Bluthochdruck im Winter: Das sollten Sie beachten
von Beate Rossbach
Liebe Leserin, Lieber Leser,
leiden Sie an einem zu hohen Blutdruck? Dann sollten Sie jetzt im Winter Ihre Werte besonders gut im Auge haben. Warum das wichtig ist und was Sie als Hypertonie-Patient in den kalten Monaten beachten sollten, erfahren Sie gleich hier.
Im Winter steigen die Blutdruckwerte nach oben
Im Winter sind die Todesfälle, die durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall eintreten, um bis zu 50% häufiger als in den wärmeren Monaten.
Die Ursache hierfür liegt vor allem in einem höheren Blutdruck. Denn unser Blutdruck schwankt nicht nur im Laufe des Tages sondern auch im Laufe der Jahreszeiten. Und in den Wintermonaten ist der Druck in unseren Blutgefäßen deutlich höher. Warum das so ist, konnte die Wissenschaft bisher nicht eindeutig klären. Sicher ist lediglich, dass bei kalten Temperaturen die Konzentration des gefäßerweiternden Stickstoffmonoxids abnimmt, wodurch sich die Arterien verengen. Diese Gefäßverengung hat unweigerlich eine Blutdruckerhöhung zur Folge.
Auch in warmen Räumen kann der Blutdruck hoch bleiben
Vor einigen Jahren hatte eine französische Studie nachgewiesen, dass eine kurzfristige Temperaturerhöhung in warmen Räumen den winterbedingten Blutdruckanstieg nicht senken kann. Dementgegen stellten japanische Wissenschaftler fest, dass bei einer Raumtemperatur von 24 Grad die Werte deutlich niedriger waren als bei 14 Grad.
Da hier die Datenlage nicht eindeutig ist empfiehlt die Herzstiftung Hochdruck-Patienten durch regelmäßige Messungen zu kontrollieren, ob sich die erhöhten Werte durch eine wärmere Wohnungstemperatur bessern.
Ein Überheizen der Wohnräume solle jedoch in jedem Fall vermieden werden.
Gehen Sie einmal wöchentlich in die Sauna
Vielleicht denken Sie, dass Saunabesuche bei erhöhtem Blutdruck riskant sind – das Gegenteil ist der Fall. Wie eine finnische Studie nachweisen konnte, ist das Risiko für tödlich endende Herzerkrankungen umso geringer, je häufiger die Probanden der Studie die Sauna besucht hatten. Den Grund dafür sehen die Wissenschaftler in dem verbesserten Blutfluss in den Gefäßen von dem auch Hypertoniker profitieren. Beim Abkühlen sollten sich Hochdruck-Patienten allerdings Zeit lassen und sich zunächst nur lauwarm abduschen. Ein eiskalter Guss würde den Blutdruck zu schnell ansteigen lassen.
Die deutsch-europäische Hochdruckliga empfiehlt, in den Wintermonaten einmal pro Woche in die Sauna zu gehen, vorsichtshalber sollten Sie sich jedoch zuvor das OK von Ihrem Hausarzt einholen.
Ihr Lebensstil beeinflusst den Blutdruck maßgeblich
Gerade in den Wintermonaten neigt man dazu, sich kalorienreicher und mit mehr Fett und Zucker zu ernähren als im Sommer.
Dabei ist es erwiesen, dass eine mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Olivenöl und Fisch statt Fleisch das Herz-Kreislauf-System günstig beeinflusst. Wenn bei Ihnen ein Bluthochdruck bekannt ist, sollten Sie hier achtsam sein und nicht so reichlich beim Weihnachtsgebäck und fetten Braten zugreifen.
So schützen Sie Ihr Herz bei winterlichen Temperaturen
- Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck senken. Gehen Sie daher auch bei kalten Temperaturen nach draußen und machen Sie möglichst täglich einen zügigen Spaziergang von mindestens 15 Minuten. Ziehen Sie sich dazu warm an, ein Schal vor dem Mund kann zusätzlich helfen, die kalte Luft beim Einatmen zu erwärmen.
- Bei Beschwerden in der Kälte wie Atemnot oder Engegefühlen in der Brust sollten Sie die körperliche Aktivität im Freien sofort abbrechen und in die warme Wohnung zurückgehen. Da es sich hierbei um ein Warnzeichen handelt, sollten Sie den Vorfall unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.
- Bei vielen Menschen ist der Blutdruck auch von der Salzzufuhr abhängig. Ob Sie auch zu den salzsensitiven Menschen gehören können Sie testen, wenn Sie sich ein paar Wochen lang salzarm (die WHO empfiehlt maximal 5 g pro Tag) ernähren und dabei Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren.
- Auch seelische Belastungen wirken sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die Deutsche Herzstiftung rät daher allen Hochdruckpatienten, im Winter besonders auf das seelische Wohlbefinden zu achten.
Bleiben Sie natürlich gesund!
Ihre
Beate Rossbach
Heilpraktikerin
