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Bluthochdruck im Winter: Das sollten Sie beachten

von Beate Rossbach

Liebe Leserin, Lieber Leser,

leiden Sie an einem zu hohen Blutdruck? Dann sollten Sie jetzt im Winter Ihre Werte besonders gut im Auge haben. Warum das wichtig ist und was Sie als Hypertonie-Patient in den kalten Monaten beachten sollten, erfahren Sie gleich hier.

Im Winter steigen die Blutdruckwerte nach oben

Im Winter sind die Todesfälle, die durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall eintreten, um bis zu 50% häufiger als in den wärmeren Monaten.

Die Ursache hierfür liegt vor allem in einem höheren Blutdruck. Denn unser Blutdruck schwankt nicht nur im Laufe des Tages sondern auch im Laufe der Jahreszeiten. Und in den Wintermonaten ist der Druck in unseren Blutgefäßen deutlich höher. Warum das so ist, konnte die Wissenschaft bisher nicht eindeutig klären. Sicher ist lediglich, dass bei kalten Temperaturen die Konzentration des gefäßerweiternden Stickstoffmonoxids abnimmt, wodurch sich die Arterien verengen. Diese Gefäßverengung hat unweigerlich eine Blutdruckerhöhung zur Folge.

Auch in warmen Räumen kann der Blutdruck hoch bleiben

Vor einigen Jahren hatte eine französische Studie nachgewiesen, dass eine kurzfristige Temperaturerhöhung in warmen Räumen den winterbedingten Blutdruckanstieg nicht senken kann. Dementgegen stellten japanische Wissenschaftler fest, dass bei einer Raumtemperatur von 24 Grad die Werte deutlich niedriger waren als bei 14 Grad.

Da hier die Datenlage nicht eindeutig ist empfiehlt die Herzstiftung Hochdruck-Patienten durch regelmäßige Messungen zu kontrollieren, ob sich die erhöhten Werte durch eine wärmere Wohnungstemperatur bessern.

Ein Überheizen der Wohnräume solle jedoch in jedem Fall vermieden werden.

Gehen Sie einmal wöchentlich in die Sauna

Vielleicht denken Sie, dass Saunabesuche bei erhöhtem Blutdruck riskant sind – das Gegenteil ist der Fall. Wie eine finnische Studie nachweisen konnte, ist das Risiko für tödlich endende Herzerkrankungen umso geringer, je häufiger die Probanden der Studie die Sauna besucht hatten. Den Grund dafür sehen die Wissenschaftler in dem verbesserten Blutfluss in den Gefäßen von dem auch Hypertoniker profitieren. Beim Abkühlen sollten sich Hochdruck-Patienten allerdings Zeit lassen und sich zunächst nur lauwarm abduschen. Ein eiskalter Guss würde den Blutdruck zu schnell ansteigen lassen.

Die deutsch-europäische Hochdruckliga empfiehlt, in den Wintermonaten einmal pro Woche in die Sauna zu gehen, vorsichtshalber sollten Sie sich jedoch zuvor das OK von Ihrem Hausarzt einholen.

Ihr Lebensstil beeinflusst den Blutdruck maßgeblich

Gerade in den Wintermonaten neigt man dazu, sich kalorienreicher und mit mehr Fett und Zucker zu ernähren als im Sommer.

Dabei ist es erwiesen, dass eine mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Olivenöl und Fisch statt Fleisch das Herz-Kreislauf-System günstig beeinflusst. Wenn bei Ihnen ein Bluthochdruck bekannt ist, sollten Sie hier achtsam sein und nicht so reichlich beim Weihnachtsgebäck und fetten Braten zugreifen.

So schützen Sie Ihr Herz bei winterlichen Temperaturen

  • Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck senken. Gehen Sie daher auch bei kalten Temperaturen nach draußen und machen Sie möglichst täglich einen zügigen Spaziergang von mindestens 15 Minuten. Ziehen Sie sich dazu warm an, ein Schal vor dem Mund kann zusätzlich helfen, die kalte Luft beim Einatmen zu erwärmen.
  • Bei Beschwerden in der Kälte wie Atemnot oder Engegefühlen in der Brust sollten Sie die körperliche Aktivität im Freien sofort abbrechen und in die warme Wohnung zurückgehen. Da es sich hierbei um ein Warnzeichen handelt, sollten Sie den Vorfall unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.
  • Bei vielen Menschen ist der Blutdruck auch von der Salzzufuhr abhängig. Ob Sie auch zu den salzsensitiven Menschen gehören können Sie testen, wenn Sie sich ein paar Wochen lang salzarm (die WHO empfiehlt maximal 5 g pro Tag) ernähren und dabei Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren.
  • Auch seelische Belastungen wirken sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die Deutsche Herzstiftung rät daher allen Hochdruckpatienten, im Winter besonders auf das seelische Wohlbefinden zu achten.

Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre
Beate Rossbach
Heilpraktikerin

Wort des Tages: Ich will in keiner Welt leben, wo das Lesen von Büchern,,Zeitverschwendung“ ist

Jugendwort des Jahres 2019: brexiten(sagen, daß man gehen will und doch bleibt)und

2019er Wort: Ibiza

Rubax-Cannabis-Tropfen gegen das Schmerzteufelchen!Wort des Tages: ,, Wonneschauer“

Es ist Advent!

Die Blumen sind verblüht im Tal, die Vöglein heimgezogen;
Der Himmel schwebt so grau und fahl, es brausen kalte Wogen.
Und doch nicht Leid im Herzen brennt: Es ist Advent!
Es zieht ein Hoffen durch die Welt, ein starkes, frohes Hoffen;
das schließet auf der Armen Zelt und macht Paläste offen;
das kleinste Kind die Ursach kennt: Es ist Advent!


Advent, Advent, du Lerchensang von Weihnachtsfrühlingstunde!
Advent, Advent, du Glockenklang vom neuen Gnadenbunde!
Du Morgenstrahl von Gott gesandt! Es ist Advent!

(Friedrich Wilhelm Kritzinger) 


Advent

Es treibt der Wind im Winterwalde
die Flockenherde wie ein Hirt
und manche Tanne ahnt wie balde
sie fromm und lichterheilig wird.
Und lauscht hinaus: den weißen Wegen
streckt sie die Zweige hin – bereit
und wehrt dem Wind und wächst entgegen
der einen Nacht der Herrlichkeit.

(Rainer Maria Rilke)

Cannabis zählt zu einer der ältesten traditionellen Heilpflanzen gegen Schmerzen und bereits vor Tausenden von Jahren wurden die Blüten der Pflanzen zur Behandlung diverser Schmerz-Krankheiten genutzt. Nun ist es Wissenschaftlern ein wertvolles Cannabis-Öl zu gewinnen. 

Rubaxx Cannabis Tropfen sind eine Nahrungsergänzung mit Cannabissamenöl. Das Öl wird aus den Samen einer speziellen Cannabispflanze gewonnen und besitzt keine berauschende Wirkung. 

Die Tropfen werden für den täglichen Verzehr hergestellt.

Empfohlen werden bis zu 3 mal 5 Tropfen am Tag. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

  • Es sind keine Neben- oder Wechselwirkungen bekannt.
  • Rubaxx Cannabis ist frei von Gluten, Laktose, Fruktose sowie Gelatine.
  • Die Tropfen sind vegan und für Diabetiker geeignet.

RubaXX Cannabis enthält Öl aus Hanfsamen

RubaXX® Cannabis hingegen enthält ausschließlich Öl aus Hanfsamen, zudem laut Hersteller „einen natürlichen Cannabisaromaextrakt, welcher 5 Prozent CBD enthält“. 

Die Gewinnung des Extrakts der Cannabisblüte ist aufwendig und komplex, weshalb ein CBD-Öl wesentlich teurer ist, als ein Cannabissamenöl. Bei diesem muss nämlich nur der Samen gepresst werden, um das Öl zu gewinnen.

Wirkung: Neben Entzündungshemmer

wirkt gegen

Angst- und Spannungszustände,
mehr Gelassenheit..
Asthma..
reduziert Hustenanfälle morgens ..
Blutdruck:
positive Wirkung

Tee aus Hanfpflanzen haben eine stärkende Wirkung auf die Gesundheit!

Vorweihnachtszeit von der Hl.Barbara bis zu den Vanillekipferl vom Christkind

..

Barbara, die Schutzhelferin bei Sturm und Unwetter
Schon früh gab es im Osten des römischen Reiches die Verehrung der heiligen Barbara.

Das älteste Zeugnis ist ein Pfeilerfresko um 700 in der Kirche S. Maria Antiqua in Rom.

In Tirol taucht Barbara als Heilige der im Bergbau Arbeitenden seit dem frühen 14. Jahrhundert auf.

Wegen des Blitzschlags, der laut Legende ihren Vater getroffen haben soll, werden bei Stürmen Gebeten an sie gerichtet.

Als eine der 14 Nothelfer wird Barbara besonders zum Schutz vor jähem Tod und als #Beistand der StErbenden angerufen, ihr Gebet um Sündenvergebung für alle sei ihr durch eine Eingebung(Vision)vom Himmel bestätigt worden.
https://www.erzdioezese-wien.at/heilige-barbara

Rezept der Mohn-Dinkel-Vanillekipferl

Zutaten

50 Gramm Walnüsse,100 Gramm Mohn,50 Gramm Haselnüsse

250 Gramm Butter

150-200 Gramm Honig

1 Tl echter Vanille(Vanillezucker)

1 Tl Zitrone

1 Messerspitze Zimt

300 Gramm Dinkelmehl

1/2 P.Weinsteinpackpulver

zum Wälzen:Mohn, Vanillezucker

1 schaumig geschlagenes EI

Alles vermengen, Den Teig in einer Frischhaltefolie 1 Stunde kühl stellen lasssen, Mohnkipferl formen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech oder Vanillkipferlblech im vorgeheizten Ofen ca.160-170 ° 10 bis 15 Minuten backen, noch heiß mit Vanillezucker-Mohnmischung bestreuen-

in der Form auskühlen lassen, denn ausgekühlt lassen sie sich leichter aus der Form nehmen, ohne zu zerfallen.Das schaumig geschlagene Ei sorgt dafür, dass die Vaillekipferl schön weich sind.

70 Jahre NATO!☆Wird Politik in Europa als hirntoter Diskutierclub enden?Hauptsache Frieden!☆Stopp Mochovce!☆Sankt Pölten: Resolution gegen Müllmillionen-NÖ-verkauf als Müllhalde der Nation!Bis 2020 fertig: Betreubares Wohnen ohne Hindernisse, ☆Finanzspritze für den Bund!

Frage des Tages: Wofür?

Antwort: Statt mir.

Der Päpste-Film wird wieder ein außergewöhnlicher Hit

Ein Papst kann nicht zurücktreten: Das ist er auch nicht!Er hat nur abgedankt wegen mir?
Ab 5.Dezember im Kino!
Ab 20.Dezember im NETFLIX.

Geduld ist der Schlüssel zur Freude: ☆Neues Bahnpaket auf Schiene; ☆Land erstattet Steuer auf Feuerwehrautos

Bundespräsident Van der Bellen lud Spaniens König zu einem Österreichbesuch ein!

Wenn der Kapitalismus ,, HERZ“ zeigt kann das Land aufatmen

Kein Herz für Pensionisten?

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